Tutorial sobre técnicas de enfriamiento para corredores principiantes
Correr es una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. Ya sea para mantener la forma física, perder peso o simplemente disfrutar …
Recuperación
Calentamiento previo: claves para un running efectivo
El running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. Ya sea que corras por diversión, para mantenerte …
Consejos para la recuperación después de una carrera de 10K
Correr una carrera de 10K es un gran logro que requiere dedicación, entrenamiento y esfuerzo. Este tipo de eventos no solo ponen a prueba nuestra …
Enfriamiento post-carrera: qué hacer y qué evitar
El enfriamiento post-carrera es una parte fundamental del proceso de recuperación que a menudo se pasa por alto. Después de una intensa sesión de ejercicio …
Cómo el foam roller puede mejorar tu recuperación post-carrera
El foam roller, o rodillo de espuma, se ha convertido en una herramienta esencial para muchos atletas y entusiastas del fitness, especialmente aquellos que participan …
Descanso activo: estrategias para mantenerte en forma
En un mundo donde el ritmo de vida es cada vez más acelerado, encontrar el equilibrio entre el trabajo, las responsabilidades y el autocuidado se …
Cómo calentar para carreras de montaña y trail running
El trail running y las carreras de montaña han ganado popularidad en los últimos años, atrayendo a corredores de todos los niveles que buscan disfrutar …
Ejercicios de calentamiento esenciales para corredores diarios
El calentamiento es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicio, especialmente para los corredores. Antes de lanzarse a la pista o a la carretera, …
Mejores ejercicios para enfriamiento tras una sesión de running
El running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. Correr no solo es una excelente manera de …
Enfriamiento efectivo: claves para recuperarte tras correr
Correr es una de las actividades físicas más accesibles y beneficiosas que existen. Ya sea que estés entrenando para una maratón o simplemente disfrutando de …
Cómo el descanso activo mejora la recuperación tras lesiones
La recuperación tras una lesión es un proceso crítico que puede determinar la eficacia de la rehabilitación y el retorno a la actividad física. A …
La recuperación en running: mitos y realidades que debes conocer
El running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. Desde principiantes que se aventuran a dar sus …
Ejercicios de movilidad para un calentamiento previo efectivo
La movilidad es un componente fundamental en cualquier rutina de ejercicio, ya que se refiere a la capacidad de mover una articulación a través de …
La importancia de los chequeos médicos en la recuperación post-carrera
La práctica del deporte es una actividad que, además de ser beneficiosa para la salud, puede ser un verdadero reto físico y mental. En particular, …
Guía de estiramientos para enfriar después de correr
Correr es una de las actividades físicas más populares y efectivas para mantenerse en forma. Sin embargo, muchas personas subestiman la importancia de la fase …